Güçlü,sağlıklı kemikler için kalsiyum gereklidir. Besinler ile ile aldığımız kalsiyumun emilip kullanılabilmesi için de D vitamini gereklidir. Güneş ışınlarının deriye teması ile deride D vitamini sentezi gerçekleşir. D vitamini ihtiyacımızın büyük bir kısmı bu yolla karşılanmaktadır. Saat 11:00-15:00 arası, günde 10-15 dk güneşe çıkmak, vücudun D vitamini sentezi için önemlidir. Sağlıklı günler dilerim.
#ortopedi #ortopedist #spor #sağlık #doktor #beslenme #osteoporoz